Quase todas as dietas incluem uma completa rejeição ao álcool. Mas às vezes há situações em que você deseja relaxar e beber um pouco de álcool.
Você pode beber álcool durante uma dieta?
Depois de beber, o álcool é absorvido pelo sangue e se espalha por todo o corpo. Cerca de 8% do etanol é absorvido e o restante é excretado do corpo com urina e depois respirando. As bebidas alcoólicas afetam a deposição de gorduras no corpo e também afeta adversamente o sistema nervoso, causando uma sensação de fome e sede. Portanto, é muito importante, tendo tomado uma decisão sobre a ingestão de álcool em uma dieta, lembrar que é principalmente um veneno e só então um meio para aliviar o estresse, etc.
As bebidas alcoólicas são muito altas, mas isso não significa que elas precisam esquecê -las completamente. Você deve apenas entender o que o álcool pode ser com perda de peso e o que não é.
O teor de calorias de meia garrafa de vinho branco é comparável ao leite cheio com pedaços de banana. O único problema é que o álcool não possui substâncias benéficas. Além disso, muitas variedades de bebidas alcoólicas estimulam o apetite, e é por isso que o risco de comer demais aparece, o que é inaceitável durante as tentativas de perder peso.
Mas ainda assim, se uma pessoa não imagina um banquete, festa ou uma noite agradável com amigos sem álcool, você não deve negar isso a si mesmo. Ao perder peso, é muito importante observar a medida, conhecer as bebidas permitidas e perceber o dano geral do uso do álcool.
Qual álcool escolher?
Ao saber que você pode beber, muitos começam a perguntar sobre qual álcool beber ao perder peso.
A melhor escolha da dieta será o vinho seco vermelho, de preferência a produção doméstica. Isso é explicado pelo fato de que ele contém apenas uma pequena quantidade de açúcar. Além disso, esta bebida melhora a formação sanguínea, reduz o colesterol e, em alguns casos, normaliza a pressão. Vinho seco vermelho natural, ao contrário de outras bebidas, pode melhorar o metabolismo e as enzimas em sua composição acelerar a quebra de gorduras que entram no corpo. Existe até uma dieta com o uso diário desta bebida, que, de acordo com aqueles que tentaram, realmente ajuda a perder peso. Também na composição do vinho seco vermelho estão os antioxidantes naturais que diminuem o envelhecimento da pele.
Se a bebida “proibida” favorita da dieta for cerveja, a preferência deve ser dada a variedades de luz em favor de menor teor de calorias.
Um grau de álcool para preservar a figura também deve ser pequeno, 4,5 graus.
Champagne também não é muito perigoso ao perder peso. É aconselhável interromper a escolha da variedade de gravidade, pois contém uma quantidade mínima de açúcar ou está completamente ausente.
Muitas pessoas consideram a vodka uma pequena bebida de caloria, mas não é assim. Os 100 g contêm 240 kcal, o que é bastante, já que uma pessoa está tentando perder peso. Portanto, coquetéis com esse álcool na composição precisam tentar "ignorar".
Ao escolher um coquetel, você precisa olhar para sua composição. Sucos de frutas, xaropes, creme e bebidas carbonatadas são bastante altas. Se o coquetel contiver uma participação, é aconselhável substituí -lo por uma versão alimentar do produto.
Que bebidas não podem ser bêbadas?
Existem tais bebidas que, devido ao alto teor de calorias, é melhor recusar. Isso inclui gin (330 kcal), rum (380 kcal), Calvados (256 kcal), Brandy (225 kcal), conhaque (239 kcal), licores (330 kcal), inundações (280 kcal) e uísque (300 kcal).
Os vinhos fortizados também são altos. Além disso, eles têm uma forte influência no sistema nervoso, como resultado do qual será muito difícil adormecer à noite.
Como se comportar na mesa, observando uma dieta?
Os inimigos de perder peso ao beber álcool são pequenos lanches. Se sem eles não estiver em lugar algum, é aconselhável abandonar variedades salgadas e em conserva. O sal causa uma pessoa que bebe álcool em uma sede e lavou o magnésio e o potássio do corpo.
Existem limites de álcool que não são recomendados para exceder ao perder peso:
- vodka - 70 ml;
- cerveja - 1 copo de cerveja;
- Sweet Champagne - 200 ml;
- BRT - 400 ml;
- Vinho seco - 300 ml.
Tendo escolhido por si mesmo o que o álcool pode ser bêbado ao perder peso, você não precisa esquecer a escolha de comida à mesa. A preferência deve ser dada a vegetais e frutas.
Como o álcool é muito calórico, você deve beber como uma sobremesa, e não como uma adição.
Especialistas dizem que é melhor interromper sua escolha em vinhos ou champanhe, pois seu pessoal consome em pequenos goles e porções, diferentemente da vodka ou da cerveja.
Com uma dieta bem conhecida de carboidratos, Ducan não é proibido de beber álcool. Mas primeiro você precisa alcançar três estágios de perda de peso de acordo com esse método.
Que álcool você pode beber ao perder peso? Os nutricionistas argumentam inequivocamente que a melhor solução seria uma completa rejeição ao álcool.
Como se comportar na frente de um banquete?
Preparando -se para a festa, você precisa pensar não apenas sobre o que o álcool pode ser bêbado ao perder peso, mas também sobre como preparar o corpo para o próximo descanso.
Como mencionado anteriormente, o álcool desperta apetite. O problema é que o sentimento constante de fome está repleto de comer demais e a ausência de um lanche - problemas com o fígado. Portanto, a melhor decisão seria um lanche preliminar em frente ao banquete.
O cálculo das calorias durante o dia também será útil para a dieta. Portanto, será possível prever todas as opções para o final da noite, nas quais mesmo o aperitivo com álcool não é prejudicial à figura.
Se uma pessoa está confiante em suas habilidades e está convencida de que, mesmo depois de tomar álcool durante a dieta, não se prefere a pequenos lanches, vários copos de vinho seco devem ser preferidos.
Alguns truques
Se, de alguma forma, é possível decidir qual álcool é melhor beber ao perder peso, você pode tentar usar os seguintes truques na luta com quilogramas extras:
- Se possível, você precisa tentar ir à celebração de carro, para que seja possível suprimir até o desejo mais poderoso de tomar álcool;
- Se você recusar álcool, para não ser persuadido a beber, pode se referir aos problemas de medicamentos ou de saúde incompatíveis com o álcool;
- É necessário manter o balanço da água no normal (1,5-2 litros de água por dia) e imediatamente antes do banquete, beba 1-2 xícaras para não experimentar a sede;
- Deve ser preferido apenas por bebidas feias;
- É necessário derramar em um copo de água e beber comida;
- Se não há desejo de beber, você precisará responder à persuasão com uma recusa firme. Como regra, o problema da coerção é relevante apenas no início do banquete, no segundo tempo ninguém prestará atenção aos óculos de outras pessoas. Portanto, você pode derramar água com segurança na pilha e suco em um copo.
Dieta de álcool
Surpreendentemente, há dietas nas quais o consumo de álcool é parte integrante delas. Sua essência está no fato de que uma pessoa precisa tomar álcool, o que ajuda a dividir gorduras e, em vez disso, ajuda a perder peso. Essa dieta deve durar mais de uma semana. Como regra, o vinho é usado como um "queimador de gordura", mas há dietas usando martini, conhaque, etc.
Com essa técnica, perdendo peso da dieta, é necessário excluir toda a gordura, frita e farinha, mas ao mesmo tempo bebe muita água. O álcool deve ser levado apenas após comer.
- A primeira versão da dieta. No café da manhã, você pode comer um ovo cozido e um vegetal, para o almoço - sopa magra ou frutas, para jantar - salada ou queijo cottage. O álcool deve ser bebido apenas à noite depois de comer.
- Outra dieta é mais gentil e permite que você use vários alimentos, e o jantar deve ser completamente substituído por um coquetel alcoólico.
A eficácia de tais dietas é uma questão controversa. Os nutricionistas são divididos em duas metades. Afirma -se que, em tais reestruturas da dieta usual, há muito. E o outro, pelo contrário, não vê nada de bom nela. Na sua opinião, a dieta do vinho não afeta o colapso das gorduras no corpo e pode levar a consequências psicológicas desagradáveis. Muitas vezes acontece que as pessoas também consideram literalmente os princípios dessa técnica e começam a substituir o álcool, a maioria das refeições, o que invariavelmente leva à compulsão. Esse distúrbio nutricional está no mesmo nível, com doenças como anorexia e bulimia. Assim, em vez da figura desejada e um corpo saudável, uma pessoa se torna dependente de álcool e envenenou seu corpo.
Que tipo de álcool você pode com uma dieta para a rápida perda de peso? Todos os nutricionistas responderão por unanimidade "Não". Afinal, será muito mais seguro comer corretamente e abandonar qualquer tipo de álcool.